Zaměříme se na studium Pránájámy (dechových technik) a Bandhy (energetických uzávěrů / tělesných zámků)
Seznámení se s filozofií jógy a vysvětlíme si, na jakých principech funguje subtilní energetický systém.
Naučíme se jednu z hlavních hathajógových krijí, a to Džala Néti (nosní sprchu)
Na kurzu si osvojíte především:
Surya Namaskara – Pozdrav slunci
Ásany vestoje
Kultivace středu těla
Rovnovážné pozice na pažích
Záklony
Rotace v sedu a v lehu na zádech
Předklony a pozice otevírající kyčle
Obrácené pozice
Každou lekci zahajujeme vždy pozdravem slunci 5x Súrja namaskar - A a 3x Súrja namaskar – B, čímž se zahřejeme a připravíme tělo na další ásany.
Celý kurz je postaven na principu postupného rozvoje na všech jeho úrovních (8 stupňová Pataňdžaliho stezka), tak jak jsou vedeni jogíni v indických školách.
Dále se učíme zapojovat energetické zámky bandhy a dech udždžají, který zahřívá organismus, a díky čemuž dochází k rychlému vyplavování škodlivin z těla. (Proto počítejte, že se na lekcích zapotíme.) Tato technika v kombinaci s energetickými zámky detoxikuje orgány, svaly a čistí naši krev.