Jóga pro seniory

Středa
16.05.2018
- Sobota
30.06.2018
Kurz
O akci:

Jedná se o adaptativní a terapeutické jógové sestavy pro seniory, kdy provádíme následující:

- v průběhu praxe ásan a dechových cvičení zdůrazňujeme lehkost a pevnost,
- využíváme řadu pomůcek, které nám umožňují jednotlivé pozice v případě potřeby různě modifikovat a cítit se tak komfortně,
- stimulujeme dýchací a oběhový systém pomocí pránájámy,
- zkoušíme mírné posilovací cviky na vybudování a udržení síly (tyto cviky pomáhají udržovat hustotu kostí),
- zpíváme mantry a zkoušíme mudry :)

Cvičení je vhodné nejen pro dříve narozené, ale s určitým fyzickým omezením. Co se týče vážnějších zdravotních problémů, informujte mne prosím před začátkem hodiny.

A co si vzít na sebe? Cvičit se Vám bude příjemně v lehkém oblečení, které neomezuje v pohybu a hlavně se v něm budete cítit pohodlně. Z praktických důvodů se cvičí na boso, ale pokud jste zimomřiví, přineste si teplé ponožky :). Ke konci hodiny je vždy závěrečná relaxace, při které byste měli být po cvičení již zahřátí, ale pro jistotu jsou k dispozici teplé deky, které můžete kdykoliv využít, stejně tak šálek horkého čaje, či kávy :)

Jóga pro seniory
Program:

Lekce probíhají každou středu od 9:30 do 10:45 hod.

Začínáme kratší relaxací, poté pomalu protáhneme a prohýbeme jednotlivé části těla a připravíme je na jednoduché terapeutické ásány s různými modifikacemi dle možností účastníků. Během cvičení je dostatek času na relaxaci a uvolnění, které průběžně vkládáme mezi jednotlivé ásany. Zkoušíme i dechové techniky (pránájámu), mudry a protistresové cviky. Lekci vždy zakončujeme relaxací v různých obměnách.

Adresa:
Centrum hormonální jógy
Umělecká 4
Praha 7
Typ akce:
Kurzy
Cena:
99 Kč/75 min. lekce
80 Kč/75 min. lekce. při zakoupení permanentky na 5 vstupů

Studio

Na akci vás zve...
Eva
Janyšková
Centrum hormonální jógy
Go to top

Nejbližší akce

Gravid jóga
Neděle, 27. Květen 2018 - 16:00
Kritéria opravdové spirituality s RNDr. E. Pálešem
Pondělí, 28. Květen 2018 - 16:15
Jógová terapie 1 / Fyzické tělo - můj chrám
Úterý, 29. Květen 2018 - 9:00