9:30 - 10:00 Seznámení s těhotenskou jógou - co cvičit a necvičit, její benefity
10:00 - 11:00 Základní techniky dechu, pawanmuktasana, těhotenský pozdrav slunci, základní pozice gravid jógy ve stoje a v sedě
11:00-11:20 Přestávka na svačinku
11:20-12:30 Pozice gravid jógy v sedě, v leže, cvičení pánevního dna
12:30-13:00 Pozice restorativní jógy pro těhotné, pránajáma, jógová relaxace