PORADNA: Jsem 4 týdny po císařském řezu, můžu cvičit jógu?

Dobrý den, Veroniko,

celá věc je velmi individuální, a je pravda, že po sekci je nutné postupovat opatrně. Záleží, jak se vám hojí jizva, zda nevznikly nějaké adheze (srůsty) atd. Je potřeba také vzít v potaz, jakou konkrétní formu pozdravu slunci byste si přála cvičit. Sama jsem začala s osobní praxí už druhý týden po císařském řezu a do vedení lekcí se vrátila po necelých třech měsících, ale postupovala jsem velmi obezřetně a věděla jsem, co si mohu dovolit. Obecně tradovaný půlrok není zákonitostí.

Z počátku doporučuji volit takovou skladbu cvičení, která přímo neexponuje břišní stěnu jako celek (vynechat pozice jako pes hlavou vzhůru, čaturanga, prkno atp.). Zkuste začít s praxí zaměřenou na pánevní dno, plný jógový a brániční dech. Pokud jizva nebolí, zkuste cvičení v lehu na břiše a pomozte tak oslabeným zádům (např. pozice poloviční kobylky - ardha šalabhásana, pozice kobry - bhudžangásana) a s opatrností některé stojné pozice.

Autor: 

Jógoviny.cz

Opatrně s rotacemi a inverzemi. Pokud si volbou konkrétních ásan a jejich funkčního sledu nejste jistá, doporučuji se obrátit na zkušeného lektora, který vám v rámci individuální lekce sdělí a upraví potřebné na míru. Po šestinedělí bude vaše tělo i mysl skutečně stabilnější.

Doporučuji nepospíchat, tělu i psychice trvá návrat do "normálu" podobně dlouhou dobu, jakou trvala i gravidita. Trpělivost a pokora je užitečnou součástí jógové praxe. Vše dobré.