PORADNA: Můžu chodit na klasickou jógu, když jsem těhotná?

Dobrý den, Deniso,

těhotné ženy mohou navštěvovat hodiny "klasické jógy", dokonce s jógou v tomto období mnoho žen začíná. Dávám do uvozovek záměrně, protože dnes je ta klasická jóga rozšířena o mnoho různých směrů, nebo také systémů. Velmi záleží na učiteli a na směru, který prezentuje a také na jeho ochotě a zodpovědnosti informovat těhotnou ženu o tom, zda jsou pohyby nebo poloha, ve které se momentálně nacházejí všichni ostatní, vhodné také pro těhotnou ženu, a najít případně vhodnou alternativu.

Sama jsem navštěvovala hodiny jógy ve svém těhotenství až do porodu. Výjimkou je první trimestr. V tomto období se jóga příliš nedoporučuje a už vůbec ne ženě, která chce s jógou teprve začít. Od druhého trimestru může být cvičení jógy velmi blahodárné pro matku i pro dítě, z účinků jógy na tělo těhotné ženy připomenu například zmírnění otoků nohou, úlevu od bolesti v bedrech, v zádech, uvolnění kloubů, lepší okysličení těla, uvolněný mízní oběh a samozřejmě relaxace, která je v těhotenství tolik důležitá. Žena však musí při cvičení respektovat svoje tělo o to více, že je zodpovědná za další život, který se uvnitř jejího těla rozvíjí. Samozřejmě nic se nemá přehánět. Některé ženy se naopak ochuzují o fyzickou aktivitu během těhotenství díky nepodloženému strachu.

Autor: 

Jógoviny.cz

Těhotné ženy jsou specifické v tom, že se často mění jejich energie. Někdy během dne, ale někdy i v průběhu jen jedné hodiny jógy. Chvilku se cítí výborně a vzápětí děsně. Tomu je potřeba přizpůsobit i aktivitu při cvičení jógy, mít respekt ke svému tělu a nebát se polevit. Jóga dokáže být úžasně relaxační a tzv. restorativní, ale na druhou stranu dokáže také rozvíjet a posouvat naše mentální i fyzické hranice. To říkám hlavně proto, že i netěhotné ženy nerady na hodině veřejně přiznávají, že jim některé cviky dělají potíže a chtěly by zvládnout úplně vše. Ale to už tak nějak máme zřejmě od přírody... V těhotenství je respekt k tělu při cvičení jógy ještě důležitější podmínkou.

Abych to tedy shrnula. Veřejné hodiny jógy v těhotenství ano. Je však nutné zeptat se učitele, který hodinu vede, jestli je ta "jeho jóga" vhodná pro těhotnou ženu a zda si s tím umí poradit. Zkušený učitel jógy by si samozřejmě měl umět poradit. Těhotenství není nemoc, jen je potřeba upravit nebo vynechat některé pohyby či pozice. Jen pro jistotu: těhotné ženy by se měly určitě vyhnout přílišnému protahování břicha a plným torzím. Pokud na hodinu půjdete, nestyďte se to přiznat, pokud vám budou některé pozice dělat potíže. S rostoucím bříškem, roste i omezení.

Přeji vám co nejpříjemnější těhotenství snad i díky józe.