Intenzivní kurz jógy
Výrazný progres v 10 týdnech, kdy výsledky vidíte velmi brzy. Posílíte tělo a zároveň prohloubíte své znalosti v oblasti filozofie jógy. Kurz je inspirován indickou jógínskou výukou.
Lekce probíhají vždy ve středu a v neděli ve večerních hodinách 20:05 - 21:35.
Seznámení se s filozofií jógy a pozitivním působením na naši psychiku.
Vysvětlíme si základy pohybu a struktury těla, které si budeme připomínat u jednotlivých ásan.
Pránajáma – správné dýchání je základ.
Procvičování jednotlivých ásan (v modifikacích pro všechny úrovně: začátečník až pokročilý):
- Ásany ve stoje
- Břišní střed
- Rovnovážné pozice na pažích
- Záklony
- Zkruty
- Předklony
- Pozice otevírající kyčle
- Obrácené polohy
V každé z ásan si vysvětlíme její správné provedení, činnosti svalů a kloubů a její fyzické a spirituální účinky.
Pozdrav slunci / Surya Namaskara – pro dodání nové energie
Pozdrav měsíci / Čandra Namaskár – pro celkové zklidnění
Prohloubení relaxačních a meditačních technik (Mantry)
