Kurz gravidjóga a jóga po porodu
CELOSTNÍ PROGRAM KURZU VE DVOU VÍKENDECH.
Naučíte se jak cvičit s ženami v těhotenství, po porodu i v období šestinedělí.
ZÁKLADNÍ TÉMATA KURZU:
- jógová anatomie a fyziologie | teorie i praxe,
- cvičení v těhotenství, specifikace cvičení v jednotlivých trimestrech, indikace x kontraindikace pozic / je to podstatné?
- příprava na porod,
- rovnovážná cvičení, postura a klenby těla,
- správné dýchání | lék na všechno,
- efektivní relaxace,
- cvičení v a po šestinedělí a jak pokračovat + indikace versus kontraindikace pozic
1. VÍKEND 4. - 5. 5. 2024 | prezenčně ve Fitness Malešice
2 DNY | 10 tematických okruhů | 6 měsíční přístup k cvičebním videím z kurzu
V první části kurzu podrobně probereme nejen samotné těhotenství a přípravu na porod, ale budeme se věnovat i době poporodní a práci s čerstvými maminkami.
Seznámíme se s tělesnými změnami v těhotenství a řekneme si, jak jimi projít bez obtíží.
Procvičíme nejvíce zatěžované partie: dýchací systém, oběhový systém, záda, břicho, hrudník, končetiny.
Naučíme se, jak cvičit v těhotenství a po porodu i v období šestinedělí a jak vést správně lekce pro těhotné ženy.
Přiblížíme si témata jako: spinning babies, šátkování, aromaterapie, těhotenské masáže, relaxace, HSSP, diastáza nebo kdy a zda je vhodná práce s pánevním dnem.
2. VÍKEND 8. - 9. 6. 2024 | prezenčně ve Fitness Malešice
2 DNY | 6 tematických okruhů | 6 měsíční přístup k cvičebním videím z kurzu
12 hodin naplněných cvičením a návody ke gravidjóge, józe po porodu a zdravému pohybu
prostor pro procvičování, praktická cvičení a reflexy dotazů
nácvik všímavosti
6 měsíční přístup k cvičebním videím pro svou praxi
další zajímavosti k daným tématům v průběhu cvičení, které můžete využít jak v běžném denním životě, tak pro svou praxi a práci s klienty
Perglová
