Kurz jógy pro začátečníky

Seznámení s jógou nejen jako tělesným cvičením, které k ní samozřejmě patří, ale i s její filozofií a pozitivním působením na psychiku člověka.
Dechová cvičení (jak správně dýchat) - Pránajáma
Průpravné a protahovací techniky... hathény, spinální cviky atd.
Duševní hygiena...Jama a Nijama, jak se vyhnout stresu a být vitální
Klasické jógové ásany (pozice) a jejich účinky ... stojné pozice, předklony, záklony, balanční pozice, obrácené pozice, pozice na otevření kyčlí atd.
Krátké sestavy – např. pozdrav Slunci A, B atd.
Ukázka základních stylů jógy - hatha jóga, powerjóga, zdravá záda - a jejich rozdíly
Jógová gesta (např.rukou) - Mudry
Tělesné energetické zámky a jejich využití - Bandhy
Energetické dráhy v našem těle (jejich propojení a harmonizace) - Čakry
Relaxační a meditační techniky