Kurz jógy pro začatečníky
Praktický kurz 10 lekcí jógy pro začátečníky zaměřený na seznámení se s filozofií jógy, pojmy a základními cviky.
Seznámení s jógou jako nejen tělesného cvičení, které k ní samozřejmě patří, ale i s její filozofií a pozitivním působením na psychiku člověka.
Pránajáma... dechová cvičení, jak správně dýchat.
Průpravné a protahovací techniky... hatény, spinální cviky atd.
Duševní hygiena...Jama a Nijama, jak se vyhnout stresu a být vitální
Klasické jógové ásany (pozice)... na zádech, na břiše, boku, obrácené pozice, trikonásány atd.
Sestavy ásan – Rišikéšská, Pozdrav slunci, Pozdrav měsíci, sestavy s afirmací...
Mudry – jógová gesta (např.rukou)
Náda jóga – jóga zvuku (ÓM, Mantry, atd.)
Relaxační a meditační techniky
Ukázky z Tibetské jógy Kum-Nye a japonského Shiatsu
Osobní mantra
Tento kurz je možné navštěvovat také v dopoledních hodinách od 10:00 do 11:30.
