Pánevní dno a jógová terapie pro ženy
Páteří kurzu je metoda Školy pánevního dna. Dotkneme se tak nejen roviny tělesné (kosti, svaly), ale také emoční a energetické skrze různá cvičení.…
Kurz je obohacen o cviky jak pro oblast pánve, tak linii páteře a chodidel (grounding and spine), tak aby pánev nebyla vytržena z kontextu celého těla. Ve druhé půlce kurzu si ochutnáme pánevní dno jako živou a vědomou součást našeho těla při běžném pohybu nebo jemných pozicích a jiných jógových technikách.
Součástí kurzu bude úvod do zapojení nejhlubšího svalu v těle, velkého bederního (psoas), inspirován prací proslulé Liz Koch.
Cílem kurzu je probuzení vědomí živého a pružného pánevního dna (nikoliv usilovné cvičení či jinak násilné “zapojování”), je tak vhodný nejen pro ženy s problémy v této oblasti, ale také ženy zdravé, avšak zvídavé. Ženy na kurzu obdrží skripta k domácí praxi.
Lekci zahájíme procítěným cvičením jógy se zaměřením na oblast, které se budeme věnovat. Poté bude následovat kousek teorie a tématické cvičení z oblasti jógy, ženského Tao, bioenergetiky, tantry, fyzioterapie. Lekce je ukončena relaxací.
Témata kurzu:
- Pánevní dno - problémy a řešení
- Mám spíše stažené nebo uvolněné pánevní dno?
- Nestabilní bedra, kříž, kyčle
- "Přetažený" iliopsoas
- Cvičení v průběhu měsíce - před/po menstruaci, ovulace a v průběhu života
- Páteř a chodidla
Cusanová
