Kurz Gravidjógy a jógy po porodu

Sobota
29.01.2022
- Neděle
20.02.2022
Školení
O akci:

Srdečně vás zveme na dvou-víkendový kurz Gravidjógy a jógy po porodu pro lektory jógy a pomáhající profese pod odbornou záštitou UNIPA | UNIE PORODNÍCH ASISTENTEK. V tomto celostním programu kurzu se naučíte jak cvičit s ženami v těhotenství, po porodu i v období šestinedělí.
 
Kurz se skládá ze 2 víkendů
1. víkend obsahuje převážně teoretickou výuku a 2. víkend je intenzivním cvičebním workshopem
V první části kurzu podrobně probereme nejen samotné těhotenství a přípravu na porod, ale budeme se věnovat i době poporodní a práci s čerstvými maminkami.
- Seznámíme se s tělesnými změnami v těhotenství a řekneme si, jak jimi projít bez obtíží.
- Procvičíme nejvíce zatěžované partie: dýchací systém, oběhový systém, záda, břicho, hrudník, končetiny.
- Naučíme se, jak cvičit v těhotenství a po porodu i v období šestinedělí a jak vést správně lekce pro těhotné ženy.
- Přiblížíme si témata jako: spinning babies, šátkování, aromaterapie, těhotenské masáže, relaxace, diastáza nebo kdy a zda je vhodná práce s pánevním dnem.
 
Lektorky kurzu:

Petra Bzirská
Certifikovaná lektorka jógy I. stupně (FTVS Praha, ČESKÝ SVAZ JÓGY, o.s.), certifikovaná lektorka Vědomé a aktivní přípravy na mateřství a rodičovství, specializace Gravidjóga, lektorka péče a výchovy dětí do 3 let (garance Unie porodních asistentek). Certifikovaná dula Dula Academmy. Certifikovaná v oboru masér. Neustále rozvíjí své dovednosti ve službě těhotným ženám ve vzdělávacích seminářích. (gravidjoga.cz)

Nela Anna Perglová
Magistra ošetřovatelství se specializací na klinické obory a psychologii, certifikovaná lektorka jógy II. stupně a certifikovaná lektorka SM systému, studuje jógovou terapii, pravidelně navštěvuje kurzy a workshopy zaměřené na funkční pohybový aparát a přístupy založené na sebezkoumání pohybových vzorců u sportovců i v běžném denním životě

Program:

1. ČÁST KURZU 29. – 30. 1. 2022 | Fitness Malešice (pokud by situace nedovolila prezenční výuku bude kurz probíhat online)
Základní témata kurzu:
– jógová anatomie a fyziologie (budeme se zabývat tématy dýchací a oběhový systém, páteř, diastáza, práce s pánevním dnem) – teorie i praxe,
– cvičení pozic pro období v těhotenství, specifikace cvičení v jednotlivých trimestrech, indikace versus kontraindikace pozic – je to podstatné?
– příprava na porod,
– rovnovážná cvičení,
– dechové techniky,
– efektivní relaxace,
– cvičení v a po šestinedělí a jak pokračovat + indikace versus kontraindikace pozic.
Časový harmonogram:
29. 1. 10:00 – 16:00 – TĚHOTENSTVÍ A POROD
30. 1. 10:00 – 16:00 – ŠESTINEDĚLÍ A OBDOBÍ PO PORODU
Kde: Fitness Malešice

2. ČÁST KURZU 19. – 20. 2. 2022 | Fitness Malešice ( pokud by situace nedovolila prezenční výuku bude kurz probíhat online)
INTENZIVNÍ PRAKTICKÝ WORKSHOP
Během workshopů bude prostor pro procvičování, praktická cvičení, diskuzi a reflexy dotazů. Absolventi workshopů obdrží 6 měsíční přístup k cvičebním videím pro svou praxi. Přestože nebudou workshopy zaměřené již na teorii, budete se moci dozvědět další zajímavosti k daným tématům v průběhu cvičení, které můžete využít jak v běžném denním životě, tak pro svou praxi a práci s klienty.
Workshop bude rozdělen do dvou dnů a čeká na Vás šest tematických okruhů. Budeme se hodně pohybovat, pozorovat a zkoumat.
19. 2. 10:00 – 16:00 – TĚHOTENSTVÍ A POROD
Jóga nabízí nástroje, jak být v klidu a harmonii po všech stránkách, tedy psychicky, fyzicky i duchovně. Pocity žen blížících se ke dni, který by měl být jedním z nejkrásnějších dní v jejich životě, den narození dítěte a zrození sebe do nové role matky, je provázeno obavami: „Zvládnu porod, dokáži se postarat o miminko?“ Tyto pocity a otázky jsou přirozené. S jógovými technikami relaxace, dechu a pozornosti k sobě samé a k miminku, lze získat důvěru v moudrost těla, v celý proces těhotenství, porodu i mateřství.
Jaké jógové nástroje využít?
1. RELAXACE | AFIRMACE pro TĚHOTENSTVÍ a POROD
2. ASÁNY, afirmace v ásanách, popis jednotlivých pozic, jejich provedení, čeho se vyvarovat, jak dýchat
3. JAK ŘEŠIT SPECIFICKÉ SITUACE V TĚHOTENSTVÍ (např. bolest hlavy – dechová masáž hlavy, otočení miminka – vhodné ásany, uvolnění pánve šátkem Rebozo apod.
20. 2. 10:00 – 16:00 – ŠESTINEDĚLÍ A OBDOBÍ PO PORODU
Lidské tělo nemá stereotypní chování, které lze obecně použít pro všechny. Tělo reaguje rozdílně v rámci mnoha faktorů: genetika, pohlaví, rozdílnost tkání, strukturální faktory, individuální způsob držení těla, pohybových vzorů, velikost svalové síly, psychických faktorů a životního stylu (úrovně aktivity, sedavý způsob chování, strava, spánek, vitalita).
Proto bude naší snahou bude rozvíjet empatii k lidskému tělu a uvědomění proč daný pohyb děláme a co tím chceme dosáhnout. Prozkoumáme, co nás spojuje – co odděluje, jak si rozumíme (nejen) s jógovými pozicemi. Jak je můžeme využít v lekcích jógy po porodu, práci s klienty a v běžném denním životě. Společně tak zakusíme živý, dynamický, holistický přístup k lidskému organismu a pohybu. Budeme rozvíjet a probouzet vnitřní sílu cestou k integritě.
V blocích se propojují přístupy inspirované prací Liz Koch, Katy Bowman, Diane Lee, Lely C. Carney, Jill Miller, fyzioterapií, DNS, spirální dynamikou, Feldenkraisovou metodou, Continum Movement a jógovou terapií, jsou ovlivněné i studiem učitelského výcviku Jóga jako vědomá cesta.
1. PÁNEVNÍ DNO, aneb ženské zdraví
2. DIASTÁZA | mýty, omyly a pravdy
3. HSSP a bederní svaly | síla středu

Adresa:
Fitness and Health club Malešice
Nad Úžlabinou 708/5
Praha 10
Česká republika
Cena:
EARLY BIRD 5390 Kč při platbě kurzu do 30. 10. 2021
od 31. 10. 5890 Kč*
* pokud byste si celou platbu nyní z jakýchkoli důvodu nemohli dovolit, napište nám a domluvíme se individuálním rozložení platby
Na akci vás zve...
Nela Anna
Perglová
Go to top

Nejbližší akce

Sobota, 28. Květen 2022 - 9:00