Eva Doláková
Jmenuji se Eva Doláková a jsem maminkou tří dětí. Od malička jsem se věnovala výrazovému tanci v amatérském souboru Primavera. Po přestěhování a narození dětí jsem se navíc začala věnovat józe.
Ta mě okouzlila svou komplexností – propojením pohybu, mysli a dechu. Po více než 10 letech jejího praktikování jsem cítila potřebu začít jógu i učit. Absolvovala jsem kurz instruktora jógy v Improve academy, zakončený v dubnu 2018 a nyní jsem připravena se o své zkušenosti podělit i s Vámi.
V kurzu pro začátečníky se věnujeme poznávání svého těla – napětí a uvolnění, cvičení ásan (cviků), učíme se správně dýchat, relaxovat a pozorovat svou mysl. Procvičujeme koncentraci a případně základy meditace. Cvičení jsou převážně určena pro všechny začínající cvičence bez rozdílu, tzn. cvičíme sarva hita ásany. Tyto ásany jsou důležité, protože dávají základ pro pružné a posílené tělo, se kterým lze poté dále pracovat a to ve vyšších stupních jógy. Lekce trvá 1,5 hodiny.
V kurzu pro malé děti využívám říkadla, písničky, hry a fantazie dětí. Učíme se jednotlivé ásany (cviky) pro protažení a také pro posílení svalů celého těla. Některé cviky také posilují rovnováhu těla. Nacvičujeme správné držení těla a plné dýchání. Tyto lekce probíhají formou hry. Lekce pro děti jsou kratší z důvodu udržení pozornosti dětí, která je v tomto věku okolo 20 minut. Lekce trvá 45 minut.
Moje lekce probíhají v DDM Praha 6.
