Hatha jóga pro začátečníky
Kurz rozložený do šesti hodin nabídne ucelené a přístupově jemné představení hatha jógy jako pozorné práce na úrovni “těla, dechu, mysli a duše v pohybu”. Seznámíme se se základními hatha jógovými ásanami, naučíme se vědomému vedení dechu, osvojíme si schopnost relaxovat.
V rámci kurzu se naučíme i několik mini jógových sestav k uvolnění a posílení klíčových partií, které po jeho skončení budeme moci cvičit sami doma.
Kurzem provádí certifikovaná lektorka hatha jógy, zaměřující se zejména na problematiku jóga terapie aplikované na oblast zad, a potíže vyplývající ze sedavého způsobu života.
Témata lekcí:
- dech jako životní síla v těle
- základna, práce s chodidly a váhou v ásanách
- torze a spinální rotace
- bránice, krční páteř, hrudník,
- základní předklony a záklony
- jednoduché inverze jako cesta k vitalitě
