4 týdenní kurz jógy a mindfulness

Chcete přinést do svého života více opravdovosti, rovnováhy a klidu?
Srdečně vás zvu na kurz jógy a mindfulness, ve kterém prozkoumáme, jak být v hlubokém kontaktu sami se sebou a žít tak ze své opravdovosti, celistvosti a vnitřního klidu.
Pokud máte chuť na sobě pracovat směrem k větší všímavosti, uvolnění a propojení s tělem, tento kurz pro vás může být ideální volbou. Kurz v sobě propojuje hatha a vinyasa jógu, somatickou jógu, meditace mindfulness, a sebe-laskavost.

Kurz je koncipovaný na 4 týdny- úterky 18.00 - 20:00 ve studiu na Letenském náměstí 1 (Praha).

Skupina je omezena na max. 10 lidí. Přihlásit se můžete prostřednictvím formuláře níže.

O ČEM KURZ BUDE?
V kurzu pomocí praktik jógy – asán a jógové filosofie - a mindfulness prozkoumáme hlavní téma celého kurzu, kterým je „vnitřní klid“.

Kurz poslouží k celkovému zklidnění a navázání laskavějšího a přátelštějšího vztahu sám/sama se sebou a se svým tělem. Laskavý vztah k sobě spolu s uvolněným tělem nám poslouží jako základna pro zvládání náročných výzev a stresu, který život přináší. Stres a spěch nás právě odvádí od schopnosti zvnitřnění a vnímání sám/sama sebe.

Pro zdravé vypořádání se se stresem je důležité zpomalení, dostání se do fyzického těla (embodiment) a uvolnění svalů a tkání v těle. Lekce tedy budou kombinací jemného pohybu vycházející z terapeutické jógy a somatic praxe pro zklidnění nervové soustavy, a zároveň dynamičtější části pro rozproudění energie (prány) v těle.

Vedle jógy jako takové do lekcí vnáším učení z mindfulness, všímavé sebelaskavosti a chi kungu.

Lekce jsou rozmanité, ale ucelené.

STANDARDNÍ STRUKTURA LEKCE:

- Meditace a dechové cvičení (30 min)

- Sdílení a diskuze (15 min)

- Asánová sestava (65 min)

- Závěrečná relaxace s aromaterapií (10 min)

Pořadí se může měnit.

Po každé lekci obdržíte inspiraci a otázky pro sebe-reflexi k probranému tématu.