Kurz Jóga jako cesta k sobě
Chcete si pravidelně dopřát čas na sebe, kdy budete moct všechno ostatní nechat být a plně vnímat jen sami sebe?
Chcete se zklidnit a příjemně rozhýbat své tělo?
Chcete jít v józe a sebe-poznání více do hloubky?
Srdečně vás zvu na unikátní kurz Jóga jako cesta k sobě, během kterého lépe poznáte své tělo a mysl, naučíte se lépe zvládat každodenní náročné, stresující situace a najdete laskavější cestu k sobě.
Kurz v sobě kombinuje několik přístupů práce s tělem a myslí. Mezi nimi jsou:
* jóga v podobě pohybových asán a dechových cvičení,
* mindfulness (všímavost a práce s myslí),
* všímavá sebelaskavost a práce s emocemi,
* posilování odolnosti nervového systému pomocí speciálních cvičení na tonizaci bloudivého nervu.
Lednový kurz nabízím v termínech od 10. 1. do 31. 1. Lekce probíhají každé úterý od 18.00 do 19:30 v krásných prostorech studia na Miladě Horákové 53, v Praze na Letné. Je možné se zúčastnit i jednotlivých lekcí, pokud je na lekci místo.
Skupina je omezena na max. 8 lidí. Přihlásit se můžete prostřednictvím formuláře níže.
CO SI Z LEKCÍ ODNESETE:
* uvolnění od napětí, větší lehkost a oddych
* kvalitní a výživný čas sami se sebou
* cviky a pomůcky na zklidnění a kultivaci vnitřního bezpečí, které můžete zapojit do svého každodenního života
* získáte hlubší spojení se svým tělem a emocemi, které v něm jsou uložené
* příjemně protáhnete a posílíte své tělo
Výzvy současné doby do větší či menší míry ovlivňují naše naše psychické zdraví a pohodu. Je vědecky dokázáno, že jóga i mindfulness pomáhají zvyšovat odolnost nervového systému, spolu s tím i lépe zvládat stres a celkově mají příznivé účinky na naše tělesné, duševní a emoční zdraví.
Kurz poslouží k celkovému zklidnění a navázání laskavějšího a přátelštějšího vztahu sama/sám se sebou a se svým tělem. Laskavý vztah k sobě spolu s uvolněným tělem nám poslouží jako základna pro zvládání náročných výzev a stresu, který život přináší. Nemůžeme tolik ovlivnit vnější události, ale máme ve svých rukách to, jak na ně zareagujeme.
Lekce jsou kombinací jemného pohybu vycházející z terapeutické jógy a somatic praxe pro zklidnění nervové soustavy, a zároveň dynamičtější části pro rozproudění energie (prány) v těle.
Vedle jógy jako takové (hatha, vinyasa a somatická jóga) do lekcí vnáším učení z jógové terapie, mindfulness, všímavé sebelaskavosti a chi kungu.
Lekce jsou rozmanité, ale ucelené.
ORIENTAČNÍ PRŮBĚH LEKCE:
* Meditace a dechové cvičení (20 min)
* Sdílení a diskuze (5 min)
* Asánová sestava (55 min)
* Závěrečná relaxace s aromaterapií (10 min)
Pořadí se může měnit.
Každá lekce je tematicky zaměřená. Témata lekcí mohou být například: žij tady a teď; usazení ve svém středu; nohama na zemi; prostě tak, jak to je; nelpění; žití v lehkosti.
Po každé lekci obdržíte email s inspirací a otázky pro sebe-reflexi k probranému tématu.
Hausmanová
