Power Yoga
Jsou vaše svaly ochablé? Bolí vás záda nebo jiné klouby? Jste posmutnělí a necítíte se ve své kůži? Přijďte se nejen protáhnout, ale také si posílit své svaly a sebevědomí a zažít pocit, kdy se po lekci sami na sebe usmíváte a je vám krásně.
Dechová cvičení na začátku postupně přecházejí do ásan, které jsou uzpůsobeny tomu, aby co nejefektivněji od středu těla posilovaly celé svalové skupiny.
Kurz je veden tak, aby se nejprve svalové skupiny aktivovaly a tělo si zvyklo na specifickou zátěž cvičení jógy. S ásanami se seznamujeme pomalu a důkladně, každou pozici nejprve fixujeme a teprve poté přidáváme tempo.
Cvičení je proto vhodné také pro začátečníky!
Kurzem vás provede Mgr. Martina Rozsypalová
Vždy v pondělí 17:00 - 18:30.
Dechové cvičení, mantry, úvodní koncentrace na sebe sama, zklidnění. Úvodní protažení, varianty Pozdravů slunci, stojné pozice (rovnovážné, rotační, záklonové), pozice na podložce (posilování svalů trupu a končetin, posílení svalových stabilizátorů). Závěrečná relaxace.
A k tomu povídání o každé z ásan a jejím vlivu na naše tělo, na posilované svaly - práce na zvědomování těla.
Rozsypalová
