Seznámení s Ashtanga jógou - kurz začátečníci

Tento kurz Ashtanga jógy je určený pro úplné začátečníky a pro mírně pokročilé studenty.

Kurz je strukturovaný jako seznámení s tímto systémem jógy. Postupně se naučíte pozice První Série, která se také nazývá Yoga Chikitsa (jóga terapie), až po pozici Navasana. Po dokončení kurzu budete umět polovinu této série.

Fyzické pozice (ásany) mají přesnou strukturu a vždy na sebe navazují ve stejném pořadí. Každý cvik si do hloubky vysvětlíme a zároveň se naučíme vinyasy (plynulý pohyb) spolu se specifickým ujjayi dýcháním, použití bandh (energetické zámky v těle) a drishti (místo pohledu). Přiblížíme si také pranayamu, meditaci a filosofii.

Budeme mít dostatek času pro individuální přístup. Ukážeme si modifikace ke všem pozicím, aby vyhovovaly různým typům těla, studentům se zraněními a zdravotními komplikacemi.

První zkušenost, kterou většina lidí v ashtanze má (při pravidelné praxi), je na fyzické úrovni. Cvičení vyvolá hluboké čištění kardiovaskulárního systému, skrze silné pocení - detoxifikace, které nás zbaví přebytečného tuku a uzdraví stará zranění. Společně se správným dýcháním a koncentrací mysli nastane vnitřní čištění. Ashtanga testuje hranici našeho vědomí a těla. Ve spojení s pranayamou a meditací nám otevře dveře k hlubokému spirituálnímu procesu. Abyste na sobě pocítili změny, je nutné cvičit pravidelně.