Základy meditace - 8 volně navazujících lekcí
Chtěli byste začít s meditací, která přináší tolik potřebné uvolnění, příjemnou koncentraci a úžasné hluboké poznání? Není to nic těžkého, ale taky to nejde samo: je třeba se to postupně naučit. Odměnou vám bude znovuobjevená radost a neobyčejné zážitky.
Z meditačních ústraní, od učitelů různých škol, z knih a také sám od sebe jsem získal zkušenosti, které mi umožňují učit meditaci co nejjednodušším způsobem bez náboženského obsahu. Formálně vzato, je to meditace samatha a vipassana, neboli meditace klidu a vhledu, což jsou nejrozšířenější buddhistické meditace, zasazené do filosofického rámce rádža jógy. Prakticky vzato to vůbec nepotřebujete vědět, protože vám budu vysvětlovat konkrétní teorii a dávat srozumitelné pokyny, podle kterých začnete meditovat.
Lekce bude vždy rozdělena na čtyři části po patnácti minutách. Každý týden se posuneme o krůček dál ve schopnosti meditovat.
Úvodní instrukce a vedená meditace
Teorie a praktické tipy pro překonání překážek
Samostatná meditace (samatha, vipassana)
Otázky a odpovědi, zopakování hlavních poznatků
Lekce navazují volně po dobu osmi týdnů, takže je možné podle potřeby vynechat. Je určitě vhodné začít chodit v první polovině kurzu a přihlásit se můžete vždy na nejbližší lekci. Kapacita kurzu je 20-25 osob a bývá zcela naplněna. Místo si proto rezervujte. Nezbytná technika je vysvětlena na první hodině (6. března). Kdo ji nestihne navštívit, ale přesto byste chtěli začít, ozvěte se mi.
K meditaci nic nepotřebujete. V Lotusu jsou k dispozici podložky a různé druhy pomůcek k sezení (včetně židlí:). Doporučuji vzít si oblečení takové, aby vás neškrtilo při sezení na zemi.
Výběr z témat (Teorie - Praxe):
Představa o meditaci
Proč meditovat
Jak meditovat
Vedená X Sezení, stání, ležení, chůze
Rituály, čas, časovač
Dech +4, neovlivňovat
Cíl meditace
Co pomáhá (3 pilíře)
Bolest, únava
Ztráta dechu
Tři znaky žijící existence
Vyváženost úsilí
Meditace klidu X meditace vhledu, suchá
Zasazení do jógy (rádža jóga)
Jít po míči, zašpinit si ruce / neutíkat
Zasazení do buddhismu
(ušlechtilé pravdy a osmičlenná stezka)
Otevřené oči
Boj s emocemi a egem
Vnory
Příjemný neutrální pocit
Konkretizace
Samostatná meditace
Meditace v chůzi
Meditace v každodennosti
Všímavý rozhovor
Vrdlovec
