Restart pánevního dna v 7 týdnech I.

KURZ ONLINE
Pomohu vám opět najít sílu a stabilitu ve vašem těle, rovněž i lehkost a radost.

PROČ PŘIJÍT? KDYŽ ..
• vaše pánevní dno není jako dřív,
• trápí vás bolesti zad a vypouklé bříško,
• máte poporodní trable či poklesy orgánů pánve,
• jste po gynekologické operaci,
• chcete oživit svůj intimní život,
• máte v ruce leták s cviky a nevíte, co s tím.

CO VÁS ČEKÁ?
Pomalý pohyb prováděný s plnou pozorností. V lehkosti i v síle se zapojením celého těla včetně dolních končetin, chodidel a čelistní oblasti.
Práce s dechem nám pomůže rozvinout bránici do všech stran a tím začneme měnit nastavení svého těla a celého hlubokého stabilizačního systému včetně pánevního dna.
Skrz pohyb a dech se naučíme vnímat jednotlivé vrstvy pánevního dna, které zapojíme ve směru svalových vláken. ŽÁDNÉ vtahování a vcucávání.
Naučíme se ovládat své tělo tak, abychom pak bezpečně mohly provádět své oblíbené sporty a aktivity.

JAK BUDE KURZ PROBÍHAT
Každé pondělí v 18:30 se setkáme na živě vysílané online lekci (cvičení i teoretické informace) a další den dostanete k dispozici záznam, protože pro dosažení skutečně viditelných změn je potřeba cvičit 4-5x týdně.
Budeme se potkávat v uzavřené FB skupině, kde vás budu motivovat ke cvičení a společně vytvoříme bezpečný prostor pro sdílení. Protože vím, že je těžké některá témata otevřít a zeptat se veřejně, můžete využít i soukromé poradny přes Mesenger.
Vysvětlím vám, jak funguje pánevní dno a hluboký stabilizační systém a proč byste to měly vědět. Předám vám praktické tipy, jak aktivovat své pánevní dno při běžných každodenních činnostech.

PŘINESE MI KURZ JEŠTĚ NĚCO DALŠÍHO?
Odhlédneme-li od fyzické roviny, s pánevním dnem jsou propojeny i naše emoce a proudění energií v těle. Pokud stojíte pevně, vzpřímeně a pružně, jako sebejistá královna, mění se i váš pohled na svět. Naučíte se přijímat své ženství. Po napravení fyzických bloků v oblasti pánevního dna se také uvolní energetické toky a vy pocítíte příliv nových sil.

CO POTŘEBUJI?
Stačí vám podložka/jógamatka, podsedák či jógový bloček, ručník, židle a overball o průměru cca 28 cm.