Jóga v těhotenství (a porod)

Prakticky zaměřený workshop je určen pro všechny nastávající maminky, ale i ženy, které miminko zatím jen plánují, a rády by praktikovaly/praktikují jógu. Je určen pro zkušené praktikující i pro ty jógou zatím nepolíbené. Vhodný je i pro lektory jógy.

1. blok: "Jóga v těhotenství"
Nejprve probereme, od kdy a jak bezpečně praktikovat jógu během těhotenství. Podle jednotlivých trimestrů si projdeme možnosti jógové praxe. Řekneme si, které ásany a techniky pránajámy jsou bezpečné a které jsou naopak nevhodné, abyste mohly praktikovat i doma.
Zmíníme také, jak cvičit po porodu a v šestinedělí.

Po úvodní teorii budeme pokračovat lekcí gravid jógy, kde si
prakticky vyzkoušíme ásany, které pomáhají zmírňovat obtíže spojené s těhotenstvím (bolesti zad, otoky nohou apod.) a co a jak lze cvičit.

2. blok: "Jak si užít porod"
Jak s radostí a nadhledem přežít a užít si porod, aneb Jak se připravit na přirozený, příjemný a hladký porod.

Vyzkoušíme si pozice a dýchání, které Vám usnadní porod. Zmíníme další techniky a prostředky, které můžete využít při přirozeném aktivním porodu. Formou satsangu probereme témata týkající se porodního plánu, přítomnosti duly u porodu a j.

LEKTORKA
• Jana Bénová – certifikovaná lektorka hatha, jin jógy, gravid jógy a jógy po porodu, lektorka hypnoporodu; s jógou prožila dvě bezproblémová těhotenství a přirozené porody, je maminkou dvou malých holčiček.

Součásti workshopu budou studijní materiály a malé občerstvení.

Nevratnou zálohu 50 % z vybraného workshopu nebo celkové částky uhraďte prosím na účet 78-9970260277/0100 nejpozději do 7 kalendářních dnů od přihlášení.