Základy ashtanga jógy

Seznámení s ashtangou formou půldenního workshopu. Podrobně si vysvětlíme základní pozice první série včetně různých modifikací pro studenty se zraněními a zdravotními komplikacemi. Probereme základy filosofie (8 větví jógy), ujjayi dýchání, drishti (místo pohledu), správné vinyasy (přechody mezi pozicemi), základy pranayami a meditace. Probereme polovinu první série ashtangy až po pozici Navasana a závěrečné pozice (Urdhva Dhanurasana až Uthplutihi).

Workshop studenty připraví pro domácí praxi, pomůže prohloubit stávající znalosti a upevnit vaší praxi pokud praktikujete s učitelem.

Workshop je vhodný pro úplné začátečníky a mírně pokročilé studenty. Uprostřed workshopu bude 20minutová pauza na občerstvení.

Fyzické pozice (ásany) v ashtanze mají přesnou strukturu, navazují na sebe a jsou provázány vinyasami. Ashtanga má šest sérií, které na sebe také navazují. Každý student začíná od první série (Primary Series), které se také říká Yoga Chikitsa = jóga terapie. Většina studentů stráví celý život praxí první série, díky její fyzické obtížnosti a nárokům na flexibilitu. Avšak první série je komplexní cvičení a většina cviků v ní má léčivé benefity.

Lektorka: Denisa Sengerová