Holiday Spinal Yoga
Na prázdninové pondělky jsem pro vás připravila speciální kurz zaměřený na protahování, uvolňování a mírné posilování pohybového aparátu. A protože téma spinální jógy (jógy pro zdravá záda) je nesmírně široké a v józe zásadní, rozdělila jsem kurz na jednotlivé tematické lekce.
Přitom se nemusíte bát, že byste v tématu Hrudní páteř cvičili jen na hrudní páteř: půjde o klasické lekce jógy, jen v úvodu s informačním blokem k danému tématu a obsahem lekce koncipovaným tak, aby lehce akcentoval zvolené téma.
Sejdeme se vždy v čase 18:45 - 20:15:
6. 7.
Páteř = sušumna, ida, pingala, nádí. Seznámení se s jógovou prací s páteří
13. 7.
Dolní končetiny: hamstringy, kyčle, pánev (pánevní dno)
20. 7.
Horní končetiny: hybnost kloubů horních končetin, ramena, klíční kosti, hrudní páteř
27. 7.
Hrudní páteř: téma samo o sobě
3. 8.
Bederní páteř: další téma samo o sobě
10. 8.
Krční páteř: jak na ni? Opatrně!
24. 8.
Ladění celého pohybového aparátu
