Záklony a mosty, čištění nervového systému
Urdhva Dhanurasana je jednou z nejdůležitějších pozic v ashtanze józe. Čistí nervový systém a dodává tělu spoustu energie. Mosty často vynášejí na povrch velké množství emocí, obvzláště při praktikování pokročilejších verzí. K jejich správnému provedení je potřeba zakomponovat ve stejný moment sílu, výdrž a flexibilitu. Pochopení mostů z anatomického pohledu je v tomto případě nezbytné.
Záklonové pozice jsou efektivním způsobem jak po množství předklonů První Série dodat tělu rovnováhu a zároveň posílit záda. Během workshopu se naučíme správnou a bezpečnou techniku provádění Urdhva Dhanurasany. Vyzkoušíme si různé druhy záklonových pozic z První a Druhé Série ashtangy, které budou určeny k otevření hrudníku a správnému držení páteře. Vysvětlíme si, jak se zvedat z mostů a jak udělat most ze stoje (dropback). Průzkumný a fyzicky lehce náročnější workshop určený všem úrovním pokročilosti.
Během workshopu se pokusíme emocionálně vyčistit páteř, ukážeme si ásany na otevření hrudníku, protáhneme si důležitý sval psoas, uvolníme ramenní a prsní svaly a naučíme se správnou metodu jak ohýbat páteř v záklonech. Záklonové pozice jsou velice léčivé pro bolesti zad a mají potenciál napravit spoustu neduh se zádami souvisejících (při správném provedení).
Denisa Sengerová je autorizovaná Sharathem Joisem (KPJAYI authorised level 1) učit ashtangu v tradici Sri K. Patthabiho Joise.
Struktura workshopu:
- Hlavní emoce mostů - strach - co se s námi děje po emocionální stránce
- Hluboké čištění nervového systému - energetický pohled na záklonové pozice
- Anatomie - fyzická úroveň
- Restorativní cviky na uvolnění částí těla souvisejících se záklony (ramena, záda, hrudník, pánev, psoas)
- Bolesti a zranění - jak upravit jednotlivé ásany při konkrétních zdravotních problémech; jak nám záklony mohou pomoci při určitých zdravotních komplikacích
- Ásana - pozice z První a Druhé Série ashtangy, zvedání se z mostů, mosty ze stoje (dropback)
Sengerová
