Padmasana a kyčle
Zveme na ásana workshop "Padmasana - důvod, proč praktikujeme jógu".
Tento workshop je součástí In-House retreatu v Shale.
Padmasana je důvod, proč praktikujeme ásanovou část jógy. Dostat nohy do lotusu, což je pro mnohé západní studenty velkou zkouškou, je nezbytný předpoklad pro praxi vyšších stupňů jógy, jako jsou pranayama a meditace. Padmasana je ta pozice, ve které můžeme mít páteř vzpřímenou a pracovat s energií na vyšší úrovni.
Během workshopu si ukážeme techniky na otevření kyčlí, jak na pozice první série ve kterých je lotus nebo poloviční lotus nutný (např. Ardha Badha, Marychiasana), modifikace pro studenty s bolestí nebo zraněními, postupné kroky jak se pozice naučit. Se studenty kteří padmasanu a pozice první série zvládají hravě se podíváme na hlubší otevírání pánve v ásanách druhé série.
Lektorka: Denisa Sengerová (KPJAYI authorised level 1)
Ásanový workshop fyzického rázu, který bude začínat krátkou teoretickou částí. Pokračovat budeme rozehřátím těla ásanami první série ashtangy a pak navážeme pasivními pozicemi pro otevírání kyčlí. Tyto pasivní mozice můžete poté provádět doma, aby vám pomohli s uvolněním pánevní oblasti.
Dále se zaměříme na specifické ásany první série, které s kyčlemi souvisejí a ukážeme si jak se do těchto ásán v postupných krocích dostat. Probereme částečně anatomii, podíváme se na sval psoas a vysvětlíme si co jsou podle Patanjaliho jóga suter samskary (negativní mentální náviky), kam se v našem těle ukládají, a jak s pánví a kyčlemi souvisejí.
