Velký kurz
Srdečně vás zvu na kurz, kde společně projdeme detaily správného cvičení jógy; dozvíte se o józe vše podstatné z hlediska cvičení (spojením tradiční nauky a moderních vědeckých informací) a nahlédnete pod pokličku jógy jako duchovní cesty. A představte si, že na kurzu se budete bavit a učit, jak si jógu a život užít.
PRO KOHO JE KURZ VHODNÝ?
Kurz je koncipován pro úplné začátečníky, ale i ty, jež chtějí více porozumět jednotlivým pozicím (ásanám), osvojit si správné dýchání a držení těla, odstranit nevhodné pohybové stereotypy, zvýšit svoji sílu i pružnost a získat ucelený obraz o konceptu jógy. Kurz je také vhodný pro lidi s malou flexibilitou či nadváhou.
O KURZU
V kurzu projdeme jednotlivé jógové pozice od úplných základů (pozice ve stoji, balanční pozice, předklony, záklony, rotace, pozice v sedě a obrácené pozice) a naučíme se v nich správně dýchat. Postupně budeme naučené pozice navazovat v jednoduché sekvence, jako je např. známý pozdrav slunci (súrja namaskár). Dále budou vysvětleny techniky na usměrňování pozornosti, techniky vedoucí ke zklidnění a relaxaci. Kurz bude probíhat v jemnějším tempu, bude kladen důraz na podrobné vysvětlování a bude dostatek prostoru pro dotazy a korekce.
Cílem kurzu je zvládnutí správného technického provedení základních jógových ásan tak, abychom měli z praktikování co největší užitek a naučili se vnímat a respektovat možnosti našeho těla. Naučíme se správně zapojovat tělo v ásanách a budeme se věnovat základům, na kterých bude možné dále stavět v náročnějších ásanách. Vedlejším cílem je seznámení se s teorií jógy, jednak tou, která stojí za správným pohybem a dýcháním a za druhé tou duchovní. Abyste se mohli všeobecně zorientovat v józe a mohli si udělat obrázek o různých typech jógy, vztahu k vašemu tělu a jak se jóga vztahuje k životu v dnešní společnosti.
KONTRAINDIKACE
Tento kurz není vhodný pro těhotné ženy, ženy v šestinedělí anebo osoby v dlouhodobé rekonvalescenci. Je nutné být obezřetný problémech s pohybovým aparátem, vysokým krevním tlakem, problémech se srdcem; se zvýšeným nitroočním tlakem; s nemocemi vnitřních orgánů; krátce po operacích, úrazech, apod. Při jakýchkoliv pochybnostech konzultujte situaci s vaším lékařem, případně instruktorem.
Těšíme se na vás!
Vždy v úterý 20:10 - 21:30.
SKLADBA LEKCÍ
Náplní kurzu bude 20 lekcí, kdy každá lekce bude navazovat a přidávat nové informace a schopnosti. Během kurzu budeme již probraná témata opakovat a zdokonalovat, abyste si postupně nově věci osvojili. Spolu s tím se u úplných začátečníků základním způsobem rozhýbe a v klíčových místech posílí tělo. Zaměříme se tedy na různé části těla a na skupiny ásan. Postupně se budeme věnovat pozdravům slunci, technice provedení předklonů, záklonů, rotačním ásanám, otevření kyčlí, otevření ramen, středu těla, balančním pozicím, dechu, pránájámě, bandhám, koncentraci a relaxaci. Dále budou do kurzu vloženy informace na témata: jógový spánek, správná chůze, očista těla a mysli, úrazy a asymetrie, jiná cvičení – fyzioterapie – masáže, filosofie jógy, druhy jógy, jak si jógu užít, jógový jídelníček a životní styl, mýty a fakta. Součástí bude vždy opakování z předchozích lekcí.
Každá hodina bude složená tak, abyste si něco zacvičili a něco se dozvěděli. Například u jógových pozic (ásán) budeme postupovat přibližně takto:
- Začněme tím, co už umíte
- Vysvětlím a předvedu
- Vyzkoušíte samostatně
- Opravíme provedení na dobrovolníkovi nebo v páru
- Znovu samostatně, obejdu a upravím
Součástí budou úkoly pro domácí cvičení, abyste si vytvořili návaznost a měli motivaci se zlepšovat.
