Jóga pro těhotné

Lekce Jógy pro těhotné jsou určeny ženám, které:

- cvičily před začátkem těhotenství jógu a chtějí se udržet "v kondici",
- nebyly před začátkem těhotenství fyzicky aktivní a chtějí začít cvičit jógu, aby se cítily dobře, ulevily tolik namáhané páteři, hrudníku a kyčlím, a připravily své tělo na co nejhladší průběh porodu,
- jógu neznají, ale před začátkem těhotenství praktikovaly nějaký druh sportu, který teď, vzhledem ke svému stavu, nemohou provozovat. Rády by si udržely flexibilní tělo a zpevněné svaly i během těhotenství.

Jógová praxe pro těhotné posiluje a protahuje tělo, uvolňuje napětí a stres. Naučíte se:

- odpočívat a relaxovat - spolu si projdeme tzv. metta meditací, kdy se soustředíme i na miminko :-),
- správně dýchat, vnímat své tělo a respekovat ho,
- posílíte dolní i horní končetiny, ulevíte páteři, hrudníku a kyčlím,
- připravíte své tělo na stálé nošení a chování miminka, kdy dochází k jednostranné zátěži,
- vytvoříte dostatek prostoru pro rostoucí miminko a ostatní vnitřní orgány,
- zazpíváme si i pár uklidňujících manter a vyzkoušíme antistresové cviky

Lekce Jógy pro těhotné jsou vhodné pro ženy, které ukončily 1. trimestr těhotenství, tzn. 13. týden.