Úvod do Ashtanga jógy

12týdenní kurz Ashtanga jógy určený pro úplné začátečníky a mírně pokročilé studenty.

Kurz je strukturovaný jako seznámení s tímto systémem jógy. Budeme se postupně učit pozice z První Série, které se říká Yoga Chikitsa (= jóga terapie), až po pozici Navasana, takže po dokončení kurzu budete umět polovinu této série.

Fyzické pozice (ásany) mají přesnou strukturu a vždy na sebe navazují ve stejném pořadí.

Do hloubky si vysvětlíme jednotlivé ásany, vinyasy a trishtana metodu (ujjayi dýchání, bandhy - energetické zámky v těle, drishti - směr pohledu). Přiblížíme si meditaci, pranayamu a filosofii.

Budeme mít dostatek času pro individuální přístup. Ukážeme si modifikace ke všem pozicím, aby vyhovovaly různým typům těla, lidem se zraněními a zdravotními komplikacemi.

První zkušenost, kterou většina lidí v ashtanze má (při pravidelné praxi), je fyzická. Cvičení vyvolá hluboké čištění kardiovaskulárního systému, skrze silné pocení - detoxifikace, které nás zbaví přebytečného tuku a uzdraví stará zranění. Společně se správným dýcháním a koncentrací mysli nastane vnitřní vyčištění. Ashtanga testuje hranici našeho vědomí a těla. Společně s pranayamou a meditací nám otevře dveře k hlubokému spirituálnímu procesu. Aby jste na sobě pocítili změny, je nutné cvičit pravidelně.

Lektorka: Denisa Sengerová