Seminář pro nastávající maminky (jóga pro těhotné a babyoga)
Ukážeme si, jak s jógou "pracovat" v těhotenství a dozvíte se, jaké cviky jsou vhodné po porodu. Na programu je také přednáška o postnatálních polohách, ukázka BabYogy a masírování miminek.
Seminář je vhodný pro nastávající maminky i širší veřejnost.
Tereza Groesslová absolvovala učitelské studium jógy v South Boston Yoga a již několik let se specializuje na výuku jógy pro těhotné a jógové terapie po porodu. „Práce s nastávajícími i čerstvými maminkami mě naplňuje radostí. Snažím se jim pomoci získat důvěru v sebe sama a ve své tělo na cestě k porodu a mateřství. Sama jsem nyní maminkou půlročního chlapečka a vím tedy z vlastní zkušenosti, jak je v těhotenství a po porodu důležitá práce s tělem, dýcháním, ale i umění odpočívat.“
Lenka Gajdoštíková je certifikovanou lektorkou jógy v Yoga Alliance (USA) a BabYogy dle konceptu Brightlight (Velká Británie). V současnosti studuje dětskou jógu vedenou Asociací Dětské Jógy. „Jógu cvičím již více než 10 let a je pro mne momentem souznění těla a duše, vnitřním klidem a přístavem v mém životě. Jóga se stala nedílnou součástí mého života. V průběhu těhotenství jsem se proto snažila najít vhodnou formu pro svoji novou životní fázi. Hugo se nám narodil před necelými dvěma lety a BabYogu společně cvičíme od dvou měsíců. Jejích přínosů je nespočet, ale ty – pro nás hlavní – jsou nedocenitelné. Ačkoliv jsem se na mateřství připravovala, jeho náročnější začátek mě trochu zaskočil. Avšak díky BabYoze jsem rychle nalezla půdu pod nohama, upevnila láskyplné mateřské pouto a porozuměla Hugově neverbální komunikaci. Z uplakaného a neklidného Huga se stalo klidné, veselé a zvídavé miminko, kdy mu BabYoga nahradila lékaři doporučované cvičení. Díky tomu jsem se rozhodla stát se certifikovanou lektorkou Birthlight BabYogy a sdílet své zkušenosti s ostatními maminkami.“
Na video z lekce BabYogy se můžete podívat ve článku VIDEO: Jóga se stala přístavištěm pro mě i mé miminko.
1. Jóga pro těhotné a ukázka cviků vhodných po porodu (Tereza Groesslová)
Budeme cvičit! Těhotenská jóga je jemné cvičení vhodné pro nastávající maminky – přináší uvolnění, protáhne i posílí svalstvo, zvýší energii, odbourává stres, snižuje případná nepohodlí jako bolesti zad či otoky a vědomou prací s vlastním tělem, dechem a myslí připravuje ženy k porodu. Je ale také výbornou metodou, jak si zajistit brzký návrat ke zpevněné krásné postavě po porodu. V neposlední řadě vytváří prostor k péči o sebe samu a prohloubení spojení s miminkem.
2. Společný oběd s přednáškou o postnatálních polohách (Lenka Gajdoštíková)
3. BabYoga a ukázka masírování miminek (Lenka Gajdoštíková)
Při BabYoze se snažíme aplikovat principy jógy (protažení a uvolnění nebo stimulace a relaxace). Zároveň učíme miminka vnímat své tělo a prožitky a hlavně cvičit s lehkostí a radostí. Nabízí jak uvolnění, tak zábavnou interakci mezi rodičem a dítětem. Lektorka vychází z ájurvedského principu péče o miminko a navazuje na indické masáže miminek, které po staletí existují v Indii. BabYoga nabízí kvalitní fyzickou stimulaci podpořenou specifickými pozicemi, dotekem a hlasem.
Naučíme se:
- správné manipulaci s miminky pro jejich zdravý vývoj,
- prvnímu kontaktu s miminky formou jemné masáže,
- jak využít masáží a BabYogy v případě koliky a dalších obtíží,
- první cviky z BabYogy pro novorozeňátka,
- meditaci pro miminko a maminku během kojení.
