Základy meditace klidu a vhledu - 8 lekcí

Chtěli byste začít s meditací, která přináší tolik potřebné uvolnění, příjemnou koncentraci a úžasné hluboké poznání? Není to nic těžkého, ale taky to nejde samo: je třeba se to postupně naučit. Odměnou vám bude znovuobjevená radost a neobyčejné zážitky.

Z více než desítky meditačních ústraní, u učitelů různých škol, z knih a především časově rozsáhlou každodenní praxí jsem získal znalosti a zkušenosti, které mi umožňují učit meditaci co nejjednodušším způsobem bez náboženského obsahu. Formálně vzato, učím meditace samatha a satipathana-vipassana, neboli meditace klidu a všímavosti-vhledu, což jsou nejrozšířenější a nejúčinnější buddhistické meditace. Musel jsem však projít klikatou cestou a setkával se se složitou buddhistickou naukou, abych postupně pronikal do praktických technik meditace. S těmito technikami je ale možné začít rovnou a není třeba věřit na reinkarnaci apod. Vám tedy budu vysvětlovat konkrétní teorii a dávat srozumitelné pokyny, podle kterých ihned začnete meditovat.

Lekce bude vždy rozdělena na čtyři části po cca patnácti minutách. Každý týden se posuneme o krůček dál ve schopnosti meditovat:

• Úvodní instrukce a vedená meditace
• Teorie a praktické tipy pro překonání překážek
• Samostatná meditace v tichu
• Otázky a odpovědi, zopakování hlavních poznatků

Je důležité přijít na první hodinu, kde bude vysvětlena nezbytná technika. Lekce pak navazují volněji, takže je možné v případě potřeby vynechat. Počítejte také s cca 20 minutami pro meditaci každý den.

K meditaci nic nepotřebujete. K dispozici jsou podložky, polštáře k sezení či židle (není třeba sedět na zemi). Doporučuji vzít si oblečení takové, aby vás při sezení na zemi neškrtilo. Je také možné se převléknout.