Ashtanga Vinyasa workshop s Pavlem Hubem
Tentokrát jsme pro vás s Pavlem připravili zbrusu nový koncept workshopu, který vás, doufáme, potěší.
Délku semináře jsme protáhli a rozdělili na dva bloky, abychom oddělili cvičení ásan a následující jógové techniky, které jsou leckdy účinnější a hodí se hlavně v případě, kdy na ásany není příliš prostoru ani času.
Pavel začal s praxí Ashtanga Vinyasa jógy v roce 2003. Po kurzu Power jógy pro učitele pokračoval semináři a kurzy ashtanga vinyasa jógy např. u Vijaye Kumara, Georga Wögingera, Dalibora Štědronského, Dannyho Paradise, Nancy Gilgoff, Andrewa Epplera nebo Borise Georgieva. V Mysore studoval pránájámu a filozofii s Dr. Nagarajem.
Co je Ashtanga Vinyasa jóga?
Na západě se s jógou setkáváme většinou ve formě fyzického cvičení a je to právě tato část, která od sebe jednotlivé – na tělo zaměřené – jógové školy odlišuje. Na rozdíl od ostatních škol jsou v ashtanga vinyase pozice řazeny do sérií a tak zaniká potřeba neustále přemýšlet, jakou pozici zařadíme po té zrovna provedené a tím i nutnost vytvářet stále nové sestavy. Veškerá soustředěnost může být věnována pouze cvičení.
Cílem ashatangy je zahřát tělo. Tím dochází k roztažení cév a rozproudění krve, jež je ásanami směrována do oblastí, kde za normálních okolností protéká jen velmi slabě. Zlepšují se funkce orgánů a celý proces pomáhá i výživě kloubů.
Důležitým produktem je také pot, skrz který jsou z těla vyplavovány toxiny a odpadové látky.Konečným výsledkem je očišťování nervových drah.
1. blok 9:30 - 12:00
Nauli krija - očistná technika, kterou já osobně začínám každé ráno, protože mě nejen povzbudí, ale také blahodárně působí na střeva a celý zažívací trakt a zamezuje tak případným zažívacím potížím.
Ásany - projdeme ásanami podle systému ashtanga vinyasa jógy a také tentokrát se můžete těšit jak na klasické ásany, tak na jejich atraktivnější varianty a modifikace, abyste se po workshopu cítili skvěle, ať už za sebou máte pár lekcí nebo několik let pravidelné praxe.
2. blok 14:00 - 16:30
Čandra namaskar - pozdrav měsíci je ideální sérií ásan na večer. Po celém dni příjemně protáhnete, zklidníte svou mysl a doslova se psychicky očistíte po celodenním shonu - zvláště díky symbolice, jíž jednotlivé pozice představují.
Pránájáma - práci s energií (pránou), kterou uvolníme během dopolední lekce, v této části posuneme o další stupínek výš a ukážeme si, jak se zbavit například nervozity, ospalosti, nadýmáním, astmatu..., ale také, jak se zahřát, zchladit nebo se jen v rychlosti zkoncentrovat.
Jóga nidra - tzv. jógový spánek je oblíbeným způsobem meditace, při které využijeme tendencí mysli neustále se něčím zabývat. Jednoduchými pokyny a vizualizacemi se pak můžeme očistit od případných bloků, nepotřebných emocí a zastaralých přesvědčení.
