Praktická jóga a pránajáma
Ať už jste jógou nepolíbení, spíte s podložkou pod hlavou nebo něco mezi tím, tento dopolední praktický seminář Vám může být hodně platný. Pro nováčky je to možnost, jak se v klidu a podrobně seznámit s jógovými pozicemi a jógovým dechem, pro praktikující výzva k revizi a prohloubení praxe.
Budeme praktikovat základní vyváženou sestavu Hatha jógy podle manuálu, který dostane každý účastník k dispozici. Sekvence pozic je uspořádána v logické návaznosti tak, aby se mohla stát základem Vaší domácí praxe nebo Vám pomohla lépe se zorientovat na lekcích. Seznámím Vás s principy ásanové praxe, u každé pozice se zastavíme s jejím správným provedením v souladu s těmito pravidly a dechem. Dále věnujeme významnější čas práci s energií prostřednictvím dechu – pranajámě. Prakticky si vyzkoušíme několik typů dechů a zakončíme úvodem do meditace.
9.00 - 9.30 úvod do jógy, jógový dech, principy pohybu
9.30 - 11.15 pozdrav slunci, základní sestava hatha jógy
11.15 - 11.30 závěrečná relaxace (šavásána)
11.30 - 11.45 přestávka
11.45 - 12.00 úvod do pránajámy (představení a nácvik jednotlivých dechů)
12.00 - 12.30 sekvence pránajámy včetně závěrečné meditace
Dytrychová
