Seznámení s Ashtangou jógou - kurz začátečníci

12-ti týdenní kurz Ashtangy jógy určený pro úplné začátečníky a mírně pokročilé studenty.

Kurz je strukturovaný jako seznámení s tímto systémem jógy. Postupně se naučíte pozice z První Série, která se také nazývá Yoga Chikitsa (jóga terapie), až po pozici Navasana. Po dokončení kurzu budete umět polovinu této série.

Fyzické pozice (ásany) mají přesnou strukturu a vždy na sebe navazují ve stejném pořadí. Každý cvik si do hloubky vysvětlíme a zároveň se naučíme vinyasy (plynulý pohyb) spolu se specifickým ujjayi dýcháním, použití bandhy (energetické zámky v těle) a drishti (místo pohledu). Přiblížíme si také pranayamu, meditaci a filosofii.

Budeme mít dostatek času pro individuální přístup. Ukážeme si modifikace ke všem pozicím, aby vyhovovaly různým typům těla, lidem se zraněními a zdravotními komplikacemi.

První zkušenost, kterou většina lidí v ashtanze má (při pravidelné praxi), je na fyzické úrovni. Cvičení vyvolá hluboké čištění kardiovaskulárního systému, skrze silné pocení - detoxifikace, které nás zbaví přebytečného tuku a uzdraví stará zranění. Společně se správným dýcháním a koncentrací mysli nastane vnitřní čištění. Ashtanga testuje hranici našeho vědomí a těla. Ve spojení s pranayamou a meditací nám otevře dveře k hlubokému spirituálnímu procesu. Abyste na sobě pocítili změny, je nutné cvičit pravidelně.

Lektorka: Denisa Sengerová